有的媽媽生完孩子后，每天會掉很多頭發(fā)。據(jù)統(tǒng)計，產(chǎn)后2~6個月內(nèi)，有35%~45%的新媽媽會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上叫“分娩性脫發(fā)”。一般來說，產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)脫發(fā)主要是因為受雌激素水平和精神因素的影響，再加上有的新媽媽產(chǎn)后由于挑食營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)及鐵，并且衛(wèi)生習(xí)慣也不夠好，于是就出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)大多是生理現(xiàn)象，新媽媽完全可以通過預(yù)防來減少產(chǎn)后脫發(fā)。

　　產(chǎn)后媽媽要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，平衡膳食，多補(bǔ)充一些有利于形成頭發(fā)角質(zhì)的富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，多食用對毛發(fā)生長有益的新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類等，以滿足身體和頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。同時，要盡量少吃過于甜、油、辣的刺激性食物，如花生、巧克力、龍眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等，也不要多吃容易引起頭皮油脂分泌旺盛的食物，否則會讓頭發(fā)掉得更快。

　　1．及時清洗，保持頭發(fā)健康。健康毛發(fā)的前提就是清潔。頭發(fā)每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，增加毛發(fā)梳理時的摩擦力，頭發(fā)就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。所以，及時清洗頭發(fā)對預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)很重要。當(dāng)然，產(chǎn)后頭發(fā)的清洗也有一定的要求。

　　2．經(jīng)常梳頭讓頭皮呼吸。梳頭可以對頭皮進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，使頭皮“呼吸”，而梳子最好選擇木材或動物角制作的，避免使用塑料材質(zhì)以防產(chǎn)生靜電傷害頭皮，對頭發(fā)造成損傷。不過，新媽媽的梳頭也是一門學(xué)問。

　　3．適度按摩幫助生發(fā)。頭部按摩可以改善頭部的血液循環(huán)，使毛囊的新陳代謝恢復(fù)正常，有利于避免新媽媽產(chǎn)后大量脫發(fā)。

　　按摩頭發(fā)的具體方法為：自然坐好，用手指與手掌從前額發(fā)際處向后腦勺來回按摩，來回按摩30次，使頭皮發(fā)熱；再以彎曲的手指從發(fā)際向后輕輕敲打，來回做10次，使頭部放松。此按摩每日可做2次，每次10分鐘左右。要注意手法輕柔，不要讓指甲劃破頭皮。

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